محـب الحسين
30-12-2008, 09:22 PM
كيف تقوي ذاكرتك؟
يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى
مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا
أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلهاب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"
2. ركز إنتباهك على ماتريد أن تتذكره فعلا
ً
لا يستطيع أحد أن يتذكركل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير
مما يسمى" النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أملا.
-3 إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول
إحتمالالنسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات
التىتحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
-4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم
إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى
لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
-5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين
الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا
كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتكبحثاً عنها
يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى
مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا
أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلهاب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"
2. ركز إنتباهك على ماتريد أن تتذكره فعلا
ً
لا يستطيع أحد أن يتذكركل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير
مما يسمى" النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أملا.
-3 إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول
إحتمالالنسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات
التىتحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
-4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم
إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى
لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
-5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين
الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا
كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتكبحثاً عنها