تويت
يعد تمرين القرفصاء من أهم التمارين الرياضية للحامل، فهو يهدف إلى القيام بشد عضلات الجسم السفلية، والتى من أهمها عضلات الحوض، وعضلات البطن، وعضلات الساقين، كما يعتبر هذا النوع من التمارين من أهم التمارين التى تنصح الحامل بممارستها طوال فترة الحمل فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية فى جسم المرأة الحامل مما يعمل على إخراج السموم والفضلات من الجسم ويعمل على تقوية أجزاء جسم الحامل السفلية كالحوض والبطن والساقين والأوراك ويساهم فى زيادة مرونة الركبتين والكاحلين والوركين وأسفل الظهر ولكن يجب أن تتوقف الحامل التى تمارس هذه التمارين فور الشعور بألم أسفل الظهر وذلك حفاظاً على صحتها وصحة الجنين.
تعليق