6 نصائح لــ (حرق الدهون)

[ملاذ]

6 نصائح لحرق الدهون


دهون ..سمنة ..وزن ثقيل ..عدم قدرة على الحركة بسهولة ..


إذا كانت هذه – – هي مشكلاتك فالأمر أبسط مما تتخيل ..فقط استعد للمواجهة واعزم على حرق الدهون ..


وإليك الطريقة :



1. خصص 10 دقائق بعد استيقاظك مباشرة لأداء التمرينات الرياضية دون توقف.



2. احرص على المشي يوميا ولو لمدة بسيطة .



3. استبدل ركوب المصعد باستخدام السلالم قدر المستطاع .



4. عندما تكون في وضع الجلوس لفترة طويلة احرص على أداء بعض تمرينات الثني والمد لتقوية عضلاتك مثل ثنى الرجل وفردها وكذلك اليدان .



5. احرص على زيادة معدل رياضة المشي أسبوعيا .



6. شارك أسرتك في تطبيق هذه النصائح

[أم الحلوين]

تسلمي ملاذ ع النصائح

[ملاذ]

وانت ياعمري تسلمي لي ع الطله الحلوه

[* || نور على نور ||*]

تسلمي خيتو على النصاائح
باركـ الله فيكِ,’

[نور المستوحشين]

يعطيك العافية على طرحك الرائع

دمت بود ...

[نجمة البصره]

مشكوره اختي

ننتظر جديدك

[ملاذ]

اسعدني تواصلكم احبتي
:65:

[*llعاشقة الزهـراءll*]

عزيزتي ملاذ
رائع تواصلكِ وعطائكِ بيننا
كروعتكِ اخيه
بانتظار جديدكِ فلاتحرمينا ذالك
موفقه لكل خير
:65::a::65::a:

[ملاذ]

سررت جدا بمرورك

[حوراء النور]

يعطيكي العافيه على النصيحه

[ملاذ]

ويعافيك ياااارب
شاكره مرورك