تويت
كل يوم ...جدد التزامك وعهدك مع نفسك بان تكون محبا ومخلصا لذلك الشخص الجديد الذي هو انت
في ذلك اليوم ...فاذا لم تكن انت متعهد لنفسك فمن سيكون؟
2 عندما تكون مكتئبا فاعلم ان الاكتئاب ياتي من مشاعر الحزن والغضب ...حدد ما الذي يجعلك حزينا
أوغاضبا حتى تستطيع أن تتصرف تجاه تلك المشاعر.
3 عندما يبدو العالم من حولك باردا ,عدائيا وغير مرحب بك فيه...أذهب الى المكان الآمن الهادئ الموجود
بداخلك.
4 عندما تشعر أنك محاصر ....حاول ان ترسم أو تكتب حول بعض الخيارات المبدعة ....حيث ان معرفتك
بان هناك بدائل لك سوف تساعدك.
5 عندما يجب عليك ان تعمل شيئاما يشعرك بالقلق والتوتر مثل إلغاء كلمه أوخطبه أومواجهة شخص ما
...أغمض عينك,تنفس بعمق,واسترخي ثم تخيل أنك تتصرف بكل هدوء وثقة بالنفس.
6 عندما ينتقدك اللآخرون...استمع باهتمام ثم قرر هل كانوا يمدونك بمعلومات مفيدة أويحدثون من مخاوفهم
واحتياجاتهم الشخصية...ثم تصرف تبعا لذلك.
7 عندما لاتحصل على الدرجه التي تستحقها,ناقش بقوة...فبالرغم من أن كل الاعتراضات التي تصدر منك قد
لايتم تلبيتها,الإانك ستقدر قيمتك لذاتك عند تصحيح الأخطاء العظيمه الغير مقصودة.
8 عندما لاتستطيع ان تجعل اللآخرين يفهمون وجهة نظرك....حاول ان تفهم وجهة نظرهم فربما ماتقوله
انت ومايسمعونه...ليس متشابها.
9 عندما تشعر بإحساس الانسان الفاشل ...أعمل شيئا انت تحسن صنعه مثل الخياطه,الحياكه,الزراعه .
10 ان كنت تحاول ان تحفز نفسك باضغط أو التأنيب لنفسك ...توقف...إن هذا لن يفلح أبدا حيث إن هذا يجعلك تشعرشعورا سيئا ...وبدلا من ذلك ذكر نفسك بنقاط قوتك وقدراتك.
11 عندما تشعر بالخوف ولا تستطيع ان تغير الموقف...تخيل ضوءا أبيضا بكل جسمك ويعمل على حمايتك من الأذى ...ويستطيع ان يرسل ذلك الضوء إلى اللأخرين أيضا .
12 عندما تشعر بالفراغ...اسمح لنفسك بمساحة من التعبير عن المشاعر مهما كانت حزن,ألم,وحدة...الخ...
ثم إملا تلك المساحه بالذكريات الجميلة كالأشياء التي انجزتها ,بالمشاركات التي صنعتها أو بالطرق
التي احبك الناس بها.
13 عندما تكون منزعجا وسهل الاثارة,كن صديقا لنفسك...اقضي بعضا من الوقت لوحدك وحاول ان تأخذ
الحياة بأقل جديه وذلك بان تعمل شيئا ما مسليا ومفرحا للقلب.
14 اذا إنهارت اجزاء احلامك اجمع القطع واحتفظ بها ...فإن الامال العظيمة يمكن ان توجد في انقاض
الأحلام المحطمة.
في ذلك اليوم ...فاذا لم تكن انت متعهد لنفسك فمن سيكون؟
2 عندما تكون مكتئبا فاعلم ان الاكتئاب ياتي من مشاعر الحزن والغضب ...حدد ما الذي يجعلك حزينا
أوغاضبا حتى تستطيع أن تتصرف تجاه تلك المشاعر.
3 عندما يبدو العالم من حولك باردا ,عدائيا وغير مرحب بك فيه...أذهب الى المكان الآمن الهادئ الموجود
بداخلك.
4 عندما تشعر أنك محاصر ....حاول ان ترسم أو تكتب حول بعض الخيارات المبدعة ....حيث ان معرفتك
بان هناك بدائل لك سوف تساعدك.
5 عندما يجب عليك ان تعمل شيئاما يشعرك بالقلق والتوتر مثل إلغاء كلمه أوخطبه أومواجهة شخص ما
...أغمض عينك,تنفس بعمق,واسترخي ثم تخيل أنك تتصرف بكل هدوء وثقة بالنفس.
6 عندما ينتقدك اللآخرون...استمع باهتمام ثم قرر هل كانوا يمدونك بمعلومات مفيدة أويحدثون من مخاوفهم
واحتياجاتهم الشخصية...ثم تصرف تبعا لذلك.
7 عندما لاتحصل على الدرجه التي تستحقها,ناقش بقوة...فبالرغم من أن كل الاعتراضات التي تصدر منك قد
لايتم تلبيتها,الإانك ستقدر قيمتك لذاتك عند تصحيح الأخطاء العظيمه الغير مقصودة.
8 عندما لاتستطيع ان تجعل اللآخرين يفهمون وجهة نظرك....حاول ان تفهم وجهة نظرهم فربما ماتقوله
انت ومايسمعونه...ليس متشابها.
9 عندما تشعر بإحساس الانسان الفاشل ...أعمل شيئا انت تحسن صنعه مثل الخياطه,الحياكه,الزراعه .
10 ان كنت تحاول ان تحفز نفسك باضغط أو التأنيب لنفسك ...توقف...إن هذا لن يفلح أبدا حيث إن هذا يجعلك تشعرشعورا سيئا ...وبدلا من ذلك ذكر نفسك بنقاط قوتك وقدراتك.
11 عندما تشعر بالخوف ولا تستطيع ان تغير الموقف...تخيل ضوءا أبيضا بكل جسمك ويعمل على حمايتك من الأذى ...ويستطيع ان يرسل ذلك الضوء إلى اللأخرين أيضا .
12 عندما تشعر بالفراغ...اسمح لنفسك بمساحة من التعبير عن المشاعر مهما كانت حزن,ألم,وحدة...الخ...
ثم إملا تلك المساحه بالذكريات الجميلة كالأشياء التي انجزتها ,بالمشاركات التي صنعتها أو بالطرق
التي احبك الناس بها.
13 عندما تكون منزعجا وسهل الاثارة,كن صديقا لنفسك...اقضي بعضا من الوقت لوحدك وحاول ان تأخذ
الحياة بأقل جديه وذلك بان تعمل شيئا ما مسليا ومفرحا للقلب.
14 اذا إنهارت اجزاء احلامك اجمع القطع واحتفظ بها ...فإن الامال العظيمة يمكن ان توجد في انقاض
الأحلام المحطمة.
تعليق