العودة   منتديات احباب الحسين عليه السلام > القسم العلمي > احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا
احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا يختص بالأمور العلميه والاختراعات الجديده


كيف تنام بسرعه؟؟؟؟

احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا


إضافة رد
قديم 30-06-2009, 09:36 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخمرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 30-06-2009, 09:42 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
:: بحر ::

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
:: بحر :: غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا
افتراضي

شكرًا لكَ على هذه الطرق
أتمنى ان تفلح معي بإذن الله
باركَ الله بكَ












عرض البوم صور :: بحر ::   رد مع اقتباس
قديم 16-07-2009, 09:38 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
عاشق تراب كربلاء

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشق تراب كربلاء غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا
افتراضي

شكرا على المعلومات الثمينه












عرض البوم صور عاشق تراب كربلاء   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختبر نظرك بسرعه حيدر حسن العقابي احباب الحسين للصور والأنمي والكاريكاتير 12 29-08-2012 10:05 PM
الي يبي يتزوجني يتفضل بسرعه دمعة ألم احباب الحسين العام 7 12-11-2009 02:25 PM
كيف تنام بسرعه أم خولة احباب الحسين للطب والصحة العامه 0 31-10-2009 08:14 PM
طريقة نوم الا طفال بسرعه محب الرسول احباب الحسين لأطفالنا الحلوين 10 12-08-2009 03:25 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين