العودة   منتديات احباب الحسين عليه السلام > القسم العلمي > احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-04-2009, 10:30 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

* || نور على نور ||*


الملف الشخصي









* || نور على نور ||* غير متواجد حالياً


افتراضي العــِـِـِـِـِــصــبـيــﮧ ~


--{ الــــــعَـــصَبـِيّه }--





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أسباب العصبية :


العَصِبية ليْس لَهَا سبب مُحدّد رُبّما تكُون ناتِجة عَن ضغوطٍ

نَفْسِيه ، وَ ربّما تكون نَاجِمَة عَنْ خوفٍ مُسْتمر أوْ قلق أوْ تفكِير دَائِم أو عَوَاطِف



مَكْبُوتة أو حزن دَاخلِي أو عَدم الثّقة بالنّفس ِأوْ الإحْسَاس بَالنقص ..


\\



وَقدْ أجْمَعت الأبْحَاث الطبّية عَلى ضرُوْرةِ تخلّص الشخْص مِنَ العَصَبيّة لكي لَا يَكُون

عِرْضَه لِلأمْرَاض النّفسِية وَالعضْوِيّة مثل: النّوْبَات القَلْبِيّة الُمفاجِئة

كَمَا أنّ الإنْسَان العَصَبِي تَكُون مَنَاعته ضَعِيْفة وَقدْرَته علَى مُقاومةِ الأمْرَاض أقلْ بِكثِيْر مِن
ذَلِك المَرْء الذِي يَتميّز بالقُدْرَةِ عَلى الاسْترخَاء وَالهُدوء إلى جَانبِ خطُورَتِها على الصحّةِ
فهْي تَجْعل الإنْسَان غَيْر مَرْغُوب فِيْه اجْتِمَاعِيًا .


\\


عِدّه طرق وَ وَسائِل لِلانْتِقال مِن فِئْة الأشْخَاص العَصَبِين إلى فِئَة الأشْخَاص الِذيْن لَدِيْهم القدْرَة عَلَى السّيْطرةِ وَالاسْتِرْخَاء:

1- اخْتَر لِنَفْسِك الأوْلَويَات المُناسِبة وَ حَدّد كلّ يَوْم أهْدَافا وَاقِعيّة .

2- لـَا تَقْلَق عَلَى شَيء ، فَالقَلق لـَا يَنْفَع، لـَا تَنْدم عَلَى فَشْلٍ أوْ خَيبَة.

3- اعْرف إنّ الخَطَأ لَيْس عَيبًا، الجَمِيْع يَخْطئون وَيحَاولُون التّعوِيْض.

4- ابْحثْ عَنْ السّبب الحَقِيْقي الكَامن وَرَاء فَشل مَا ،عِوَض أنْ تلُوم نَفْسك.

5- أوضح مَوْقفك بَأسْرَع مَا يَمْكن ، حَتّى لـَا يَحْصل أيْ سُوء تَفَاهم.

6- تعلّم أنْ تَقُول ' لـَا ' لِلأمُور المُزِعْجَة أوْ المُؤْلِمَة ،حَتّى لَوْ كُنْتَ غير وَاثِق مِن نتَائِج ذَلِك.

7- تَعلم الإصْغَاء إلَى المُحِيْطِين بك قَدْ يَكُوْن لَدِيْهم مَا هُو مُفِيْد.

8- اسْتَمْتع بَأوْقاتِ الفَرَاغ، الرّاحَة لَيْست عيبًا ،خطّط لمَشارِيْع مُمْتِعة.

9- كَاِفئ نَفْسَك عَلَى الأعْمَال وَالتّصرّفَات الإِيْجَابِية ( لـَا تَنْتظِر أحَدْ) .

10- كُنْ مُتَسَامِح مَع ذَاتِك وَرَاجِعْها كُلّما اقْتَضَى الأمْر.

11- تَجَنّب الأفْكَار السّلْبِيّة أو المُزْعِجة بَلْ اكْتِبْها عَلَى وَرَقة وَضعْ خِطّة وَاقعِيّة لِحَلّها.

12- كُلّمَا أحْسَست بِالغَضَب أوْ التّوتّر تَساءل إنْ كَانَ الأمْر يَسْتَحِقُّ الَعَناء.

13- انظرْ مُبَاشرة فِي عيْن ِ مَنْ يُكلّمك وَلـَا تحرّك اليَدِيْن بَحَركاتٍ غيْر طَبِيْعِية.

14- أجبرْ نَفْسَك عَلَى التّـنفّس بِعمْقٍ كُلّما أحْسستَ بِالضّغط ِ الّنفْسِي.

15- رتّبْ الَمكَان الذِي تَعِيْش فِيْه بِشكْلٍ مُرِيْح جِميل ، حَتّى تَرْغَب بِالعَوْدة إليْه فِي المَسَاء.

16- خَصّص كُلّ يَوْم دَقَائِق قَلِيْلة لِلاسْتِرْخَاء بِأيّ طَرِيْقة مِن الطُرق.

17-لـَا تُهْمِل مَظْهَرك ، اهْتَمْ بِجسْمِك وَمَلَابِسَك وَلـَا تَـنْسى انْ تَسْتَخدِم عِطْرك المُحبّب لنفسك.

18- قَاِرن مَشاكِلك بِمَشَاكل غَيْرك حَتّى لـَا تَشْفق عَلَى نَفْسِك، مَهْمَا يَكن الحَيَاة جَمِيْلة.

19- اتّخذْ وَضعَية جَسدِيّة مُرِيْحَة:
قِفْ بِتَوَازن تَام عَلى قَدمِك وَ اذا جَلست اسْتخِدم كَامِل الكُرْسِي.

20- ابْتَعِد عَنْ الاشْخَاصِ الذِيْن يَغِيْظونك امّا إذا كَان عَليْك رُؤيتهُمْ بِاسْتمرَار فَلـَا تَعِطِيهم اهمّية كُبْرَى.

21- تذكّر انّ العَصَبِية وَ القَلق الَدائمين يُؤدّيان بِك إلَى أمْراضِ القَلق وَالضّغط
وَ يُؤثّرِان عَلَى حَيويّتِك وَنَشاطِك وَاقْبالـِك عَلَى الحَيَاة .

22- وَأخِيْرًا حَافِظ عَلَى قِرَاءة القُرْآن الكَريْم فَهو يُشّعر المَرء بِالهُدُوء وَالسّكِيْنة.

\\





تَمْرِين بَسِيْط لِتَقْلِيْل العَصَبِيّة:

عِنْدَما يَنْتهِي يَوْمك وَ أرّدت النوْم اتّبعْ التَالِي :
أولا : تَوضّئ .

ثانيا : اقْرأ أذْكَار النّوم .

ثالثا : يَسْتَحب دَهْن الجِسْم بِزَيْت الزّيْتُون ( لِأنّه يُرْخِي الَعضلَات وَيُليّن الجِلْد).

رابعا : قمْ بِشدّ عَضَلـَات الظّهْر وَإرْخَائها ثلاث مَرّات..
قمْ بِهذا التْمِريْن عَلَى جمِيْع

عَضَلـات الجسْم شِدّهَا و ارْخِيْهَا ثلاث مرّات .. حَتّى عضلـَات العَيْن حَاول شدّ عَضَلات

العَيْن نَاحِية اليَمِيْن ثلاث مَراّت وَنحوْ اليَسَار ثلاث مرّات وإلَى الأعْلَى
والأسْفَل ثلاث مَرّات
وهَكَذا كَرّر تَمارِيْن الشدّ والاسْتِرْخَاء عَلَى جَمِيْع عَضَلـات الجِسْم ثمّ اذْهَب إلَى النّوْم.



حفظكم الله مِن العصَبيّة المؤذيه و
دمْتم بخير وسعادة دائِمة ~



م . ن
. ق . و . ل




</I>


رد مع اقتباس
قديم 25-04-2009, 01:21 PM   رقم المشاركة : 2
الكاتب

***امير العاشقين***


الملف الشخصي









***امير العاشقين*** غير متواجد حالياً


افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


رد مع اقتباس
قديم 25-04-2009, 06:26 PM   رقم المشاركة : 3
الكاتب

:: بحر ::


الملف الشخصي









:: بحر :: غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكورة غاليتي
يعطيكي العافية


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
العــِـِـِـِـِــصــبـيــ&#, العــِـِـِـِـِــصــبـيــﮧ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
•°• إلْـىَ ڪْلْ مَـنْ مـَرَّ بِصْدْمَــﮧِ فـِـﮯ ζـيَآتْــﮧ•°• * || نور على نور ||* احباب الحسين العام 8 15-06-2012 07:28 PM
ربيُ خ’ـلقنيُ - علـِـِـِـِى آلنيـَﮧ - آضحڪ بۈج’ـيـَﮧ ع’ـذآليُ :~) ملكه بأخلاقي احباب الحسين للمرأة الزينبية 8 14-11-2010 12:42 PM
[ هِـآڪۈدآتهِ ] مدينـﮧ يآبآنيـﮧ . . . ! إشـــتياق الإنـــتظار احباب الحسين للسياحة والسفر 2 10-08-2010 03:22 PM
مَدينـﮧ إيرآآنيـِـﮧ خيآآليـــــْـﮧ كتكوته احباب الحسين للسياحة والسفر 8 21-03-2010 07:45 PM
•!¦[•عَآيشٍـﮧٌ عْـالْـَم رتـِآبـﮧْ وگـِـِل مِـآ حُـِـِولي بلـِـِـَيدْ ]¦!• * || نور على نور ||* احباب الحسين للديكور والاكسسوارات 3 11-08-2009 07:41 PM


الساعة الآن 02:32 PM