العودة   منتديات احباب الحسين عليه السلام > القسم الاسلامي > جنة أحباب الحسين الرمضانيه
جنة أحباب الحسين الرمضانيه لجميع المواضيع التي تخص شهر رمضان المبارك


السحور المناسب لشهر رمضان في الصيف

جنة أحباب الحسين الرمضانيه


إضافة رد
قديم 22-07-2014, 08:29 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
* || نور على نور ||*

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
* || نور على نور ||* غير متواجد حالياً

المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
السحور المناسب لشهر رمضان في الصيف

تتساوى اهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان، فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام، فإن وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.

وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجر و أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.

من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها ) خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش.

بعض النصائح التي تُقلل من الشعور بالعطش في شهر رمضان:

1- تناول الألبان ومنتجاتها على السحور مثل الأجبان والزبادي واللبن لأنها تُساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم.

2- تناول الخضروات الطازجة كالطماطم والخس والخيار والجرجير.

3- تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ والكمثري والجوافه.

4-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارقة والحادقة لأحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يُحفز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل فيسبب زيادة وهمية في الجسم.

5-بشرب كمية كافية من الماء ما تعادل (2-3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

6-تجنب الأكثار من الحلويات في فترة ما بين السحور والإفطار. وتجنب تناولها على السحور لأنها تزيد من الأحساس بالعطش.

7-تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات قبل السحور يُقلل من العطش طوال اليوم.

8-عدم الإكثار من المشروبات الحمضية في السحور مثل عصائر الليمون والبرتقال.



موفقين












عرض البوم صور * || نور على نور ||*   رد مع اقتباس
قديم 22-07-2014, 10:05 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : * || نور على نور ||* المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
افتراضي

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
معلومات قيمة ومفيدة
شكرا" لك
ودمت في رعاية وحفظ الباري.












توقيع : عاشقة ام الحسنين

عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 23-07-2014, 09:48 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
* || نور على نور ||*

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
* || نور على نور ||* غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : * || نور على نور ||* المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
افتراضي

اَللّـهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّلَّ فَرَجَهُمْ
حياك الله عزيزتي
شكراً لحضوركِ الدائم
موفقه












عرض البوم صور * || نور على نور ||*   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2014, 05:06 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
عبد الحق

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عبد الحق غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : * || نور على نور ||* المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
افتراضي

بسم الله
السلام عليكم

تقبل الله اعمالكم

وشكراً على المعلومات












عرض البوم صور عبد الحق   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2014, 08:16 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : * || نور على نور ||* المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
افتراضي

شكرا جزيلا على الفائده












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 25-07-2014, 06:20 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
* || نور على نور ||*

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
* || نور على نور ||* غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : * || نور على نور ||* المنتدى : جنة أحباب الحسين الرمضانيه
افتراضي

وعليكم السلام والرحمه
حياكم الله اخوتي
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
اشكر حضوركم
دمتم












عرض البوم صور * || نور على نور ||*   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغلفة فيس بوك لشهر رمضان أنوار الولاية احباب الحسين للتصميم والجرافكس 10 13-07-2013 11:13 PM
صور جميله لشهر رمضان محب الرسول جنة أحباب الحسين الرمضانيه 1 09-07-2013 11:33 PM
عمل عظيم لشهر رمضان اريج الجنه جنة أحباب الحسين الرمضانيه 6 09-08-2011 08:11 PM
التهيّؤ لشهر رمضان تراب البقيع جنة أحباب الحسين الرمضانيه 6 10-08-2010 04:24 AM
الوزن المناسب للطول المناسب للجنسين‏ محـب الحسين احباب الحسين للطب والصحة العامه 4 30-06-2009 04:44 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين