كيف تنعش عقلك وتزيد نشاطه

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 11-08-2011, 02:12 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي كيف تنعش عقلك وتزيد نشاطه

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم
كيف تنعش عقلك وتزيد نشاطه....
هلتعاني من كثرة النسيان؟
هل تشكو من أن قدرتك العقليةعلى التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟ هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرورالزمن؟ لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس الأعراض،لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة. مهما كانت الأسبابفهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة ذكائه وتعود بعقله إلى حالةالانتعاش واليقظة وسرعة الفهم. في تحقيق نشرته مجلة (ريدرز دايجست) مؤخراً طرحالعديد من الخبراء ست نصائح قالوا إن اتباعها لا يحقق فقط الانتعاش، بل يزيد منذكاء الشخص وسرعة بديهيته مهما كانت الأسباب والعوامل التي تحدّ من قدراته العقلية. وهذه الخطوات هي:



1-
استرخ وتنفس بعمق::
في البداية يطرح عليناالدكتور دونالد ستاس أستاذ طب النفس والأعصاب ومدير معهد روتمان للأبحاث بولايةتورينتو الأمريكية عدة أسئلة وهي: ما الشيء الأول الذي تعتقد أن فعله سيؤدي إلى صحةوانتعاش عقلك؟ عمليات حسابية مثلاً؟ ممارسة الشطرنج؟ الإجابة الصحيحة - من وجهةنظره كما يقول - هي أن ممارسة هذه الأشياء جميعاً وإن كانت مفيدة إلا أنها لا تعودبالعقل إلى درجة الانتعاش الكامل، وأن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماًفي حالة شباب وصحة جيدة هو الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك منشأنه أن ينشط الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.

ويتفقالدكتور مارك ماكدانيال أستاذ علم النفس بجامعة واشنطن مع ما قاله زميله السابق،ولكن يضيف أن برنامجاً مكوناً من ممارسة تمارين التنفس مع تمارين إنقاص الوزن فيوقت واحد، يحقق نتائج عقلية أكثر؛ حيث أثبتت الدراسات أن ممارستهما في وقت واحدتفيد كثيراً في تنشيط المخ والحفاظ على حيويته وشبابه. ومن المعروف أنه كلما تقدمالإنسان في السن فإن خلايا المخ التي تعرف بالخلايا العصبية تفقد حبل الاتصال بينهاتدريجياً، ومن المعروف كذلك أن هذا الحبل له دور أساسي في التفكير الجيد وسرعةالفهم والإدراك. ويأتي كلام الدكتور مارك ماكدانيال مستنداً إلى نتائج العديد منالدراسات التي أثبتت أن ممارسة هذه التمارين كفيلة بإحباط توقف المخ عن تأديةوظيفته، وقادرة على إعادة تقوية الذاكرة وتطور الملكة الشعرية والإبداعية عند منيمارسها نظراً لأنها تعني مزيداً من إمداد المخ بالدم ومزيداً من الأكسجين الذييحمله والذي يحتاج إليه لصحته ونشاطه.

وفي عشرات الدراسات التي أجريت خلالالسنوات الخمس الماضية تحت عنوان (تمارين التنفس) ثبت أن هذه التمارين تقلل فقدانالمخ لأنسجته في السن المتأخرة، وأكد الدكتور أرثر كرامير وزملاؤه بجامعة إلينوي أنهذه التمارين تزيد من حدة ذكاء العقل ويقظته، كما تجعل خلاياه العصبية نشيطة وتساعدعلى تجددها. والجدير بالذكر أن نفس التمارين تقي من الإصابة بأمراض القلب الأخرى،وتقي المخ من المخاطر التي قد يتعرض لها مستقبلاً.

2-
المعدة طريق الذكاء: :

إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقلههي تغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ. وممالا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي من المعروفعنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي علىهذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنهاالفواكه والخضراوات وبعض الحبوب كالقمح وجوز الهند والتوابل.
ويقول الدكتوركارلو جرينوود عالم التغذية بجامعة تورينو إن نوعية الغذاء اليومي الذي يتناولهالإنسان لها دور في صحة العقل؛ حيث أثبتت الدراسات أن الأغذية الدسمة لا تصيببالسمنة أو بارتفاع في ضغط الدم وفي نسبة الكوليسترول فقط، وإنما تؤثر كذلك بطريقةسلبية في صحة العقل، وذكائه، وفي أحيان كثيرة تصيبه بالغباء.

3-
برامجاللياقة العقلية::

من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي فيسن الثلاثين، لكن في نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاببجامعة كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغلعقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة التعلم، وكلما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب، ويعتمد على الكمبيوتر، ويعملعلى زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم (برنامج اللياقة العقلية) يعتمدعلى تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعامل البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلةتميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثريقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.

وتتشابه لعبة (عمر المخ) التي أنتجتها مؤخراًمجموعة نينتندو اليابانية لألعاب الفيديو مع برنامج الدكتور ميرزنيتش، فمن شأنهاتقديم تدريب عملي لزيادة القدرات العقلية الذهنية، ويتم من خلالها طرح أسئلة علىلاعبها في مجالات عدة مثل الرياضيات والقراءة، كما تطلب منه القيام بمهام بسيطة، معإمكانية الاحتفاظ بجدول لكل النتائج التي يحرزها للتحقق من تطور قدراته العقلية،ومن فوائد هذه اللعبة، التي بيع في اليابان وحدها نحو مليوني نسخة منه، أنها تعطلمسار فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة، كما أجازتها هيئة الأغذية والأدويةالأمريكية كعلاج معرفي فعال.

وآخر اكتشاف في مجال علم المخ تم التوصل إليهخلال السنوات العشر الأخيرة هو أن مخ الإنسان قادر على التكيف في أي مرحلة عمرية معما يقابله، بمعنى أن الواحد منا لو أراد أن يتعلم صنع أو ممارسة أي شيء فسوف يتعلمهبالفعل، ولو أراد أن يزيد من ذكائه وقدراته العقلية فعليه شراء برنامج كمبيوترتعليمي مثل برنامج الدكتور ميرزنيتش، أو القيام بأحد ملايين الأنشطة العقلية التيتثير فضوله وانتباهه، كممارسة لعبة البينج بونج أو حل الألغاز أو تعلم لغة جديدةوغيرها من النشاطات التي تحتاج إلى التفكير واليقظة.

4-
إجازة من التفكير: :

احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛ لأنهإذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته، فإنإبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فكما يقول الدكتور جيانسوك كيم بجامعة واشنطنفإن ضغوط الحياة والتفكير فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوقأيضاً العمليات المعرفية كالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمورالشائكة شيء يريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم. كما يؤكد الباحثون فيكلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقة لإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه،هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له؛ حيث أثبتت الدراسات التي أجريتعلى أكثر من أربعة آلاف شخص أن من حصلوا منهم على عدد ساعات نوم كافية، كانوا أكثرذكاء ونشاطهم الذهني أعلى بكثير من هؤلاء الذين لم يحصلوا على نوم كاف.

5-
اضحك.. ينشط عقلك::

أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عندالضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً، وكلما زادإفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثمفمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة أمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمهواستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.

6-
حذار من الوحدةوالتدخين::

أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدىالمدخنين أقل بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلباً على الذاكرة وعلىالوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفس التأثير السلبي على وظائفالمخ. وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدة للإنسانبالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الوحدة أو غيابتواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرة والجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه،وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه.

"
ومنيتوكل على الله فهو حسبه












توقيع : عاشقة ام الحسنين

عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2011, 03:07 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

شكرا جزيلا على المعلومات
جزيتِ خير الجزاء












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2011, 03:53 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
عطر الاطهار

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر الاطهار غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

معلومات مفيدة بالفعل

جزاك الله خيرا












عرض البوم صور عطر الاطهار   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2011, 03:59 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
محسن العراقي

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محسن العراقي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

هل تعلم
ان الضحك يقوي القلب وينشط الدورة الدموية

شكرا جزيلا على المعلومات
جزيتِ خير الجزاء












عرض البوم صور محسن العراقي   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2011, 01:50 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي












توقيع : عاشقة ام الحسنين

عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 23-08-2011, 10:37 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
** خـادم العبـاس **
 
الصورة الرمزية ** خـادم العبـاس **

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
** خـادم العبـاس ** غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

شكرا جزيلا لك اختي
معلومه رائعه












توقيع : ** خـادم العبـاس **

عرض البوم صور ** خـادم العبـاس **   رد مع اقتباس
قديم 30-08-2011, 08:35 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم ياكريم












توقيع : عاشقة ام الحسنين

عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 30-08-2011, 11:16 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
بسمة الربيع

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بسمة الربيع غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

شكراً ع المعلومات القيمة
جزاكِ الله خير الجزاء

:65::65::65:












عرض البوم صور بسمة الربيع   رد مع اقتباس
قديم 31-08-2011, 10:26 PM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو
الاسرار الفاطمية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
الاسرار الفاطمية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

بوركت على الموضوع
ما اجوج عقولنا الان الى مثل هذه التمارين
تقبلي مروري اختي
اختك الاسرار الفاطمية












عرض البوم صور الاسرار الفاطمية   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 12:42 AM   المشاركة رقم: 10
معلومات العضو
عبق الياسمين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عبق الياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة ام الحسنين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

شكرا علىـــــــآأإاالمعلومـــــــــأت :65:












عرض البوم صور عبق الياسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختبار ياباني لمعرفة عمر عقلك - اختبار قوة العقل - اختبر عقلك المنتظره احباب الحسين للطب والصحة العامه 2 06-08-2011 05:24 AM
البطاطا المقلية تهدئ النفوس وتهدئ الخواطر وتزيد الاسترخاء كوثر المحبة احباب الحسين للطب والصحة العامه 0 26-03-2010 12:44 PM
!•.••مخ الإنسان يزداد نشاطه أثناء الصلاة‏ ••.•!! محب الرسول احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا 0 17-03-2010 06:25 PM
الاتحاد يستعد للإياب الآسيوي بتعديل مراكز اللاعبين عودة حديد ولوسيانو تنعش الآمال بأد ***امير العاشقين*** احباب الحسين للشباب والرياضة 2 28-09-2009 02:53 AM
العقل له ألوان فما لون عقلك ؟؟ ام البنين احباب الحسين العام 2 09-05-2009 07:10 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين