الجوري
19-01-2009, 01:52 PM
. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
:6::52:
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://co119w.col119.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.215/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc334bfa8-9049-4a91-8416-2c78c56bf92e.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRU MDAwMjQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.246659323%2540web53610.mail .re2.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.164.8&d=d3328&mf=0&a=01_ea1630798d53a4994dccf42c445c6349930d01da0aaef 38c0b35a6cd47e5ebf9
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
:6::52: