تمارين تخفيف الكرش

[خادم الباقرع]

هذه التمارين تساعدكم على تخفيف الكرش وتناسق الجسم ..

واداء كل تمرين ثمان مرات .. والافضل قبل اداءه إعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه..

متمنيه للجميع الصحه والعافية ..

يللا نبدأ جميعا..http://www.pharmag8.com/vb/images/smilies/hmmm.gif


http://alfrasha.com/up/1653060036601685416.gif


http://alfrasha.com/up/1080311203223039100.gif


http://alfrasha.com/up/17737403251406438920.gif


http://alfrasha.com/up/20446039321641023998.gif

http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif

http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif




http://www.al-wed.com/pic/6362.gif



يتبع

[خادم الباقرع]

تمارين للرقبة



http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_stretch.jpg


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_stretch.jpg


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrot_stretch.jpg


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/necklatflex_stretch.jpg


الإنحناء إلى الأمام :


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif


بمقاومة الجاذبية


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif


انحناء الرقبة إلى الوراء


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_gravity.gif


بمقاومة اليد :


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif
أأأكيد الكل بحاااجه لهالتمارين.. :n20063:


خصوصي اللي بيقعدوا فترة طويلة عالكمبيوتر..:n20061:

منقول للفائده

[عاشقة الابتسامه]

سلمت الايادي

على التمارين المفيده

[خادم الباقرع]

بوركت يداك أختي الكريمة
عاشقة الابتسامة
أتوجه لك بالشكر الجزيل على الرد الطيب
الله يعطيكي ألف عافية
ويوفقك ويزيد في عطاءاتك الولائية

[أم الحلوين]

يسلموووو ع التمارين

[ام الاقمار]

شكرا على الطرح المفيد