https://www.ahbabhusain.net/vb/ ar Sat, 12 Sep 2026 03:18:46 GMT vBulletin 60 https://www.ahbabhusain.net/vb/images/misc/rss.png https://www.ahbabhusain.net/vb/ https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866705-كم-لترا-من-الماء-تحتاج-يوميا؟ Mon, 07 Sep 2026 04:54:26 GMT

“اشرب المزيد من الماء” واحدة من أكثر النصائح الصحية شيوعاً، لكن الإكثار منه لا يعني بالضرورة الحصول على فوائد صحية أكبر، كما لا توجد كمية واحدة تناسب جميع الأشخاص والظروف.
وتحدد الأكاديميات الوطنية الأميركية للعلوم والهندسة والطب متوسط الاستهلاك اليومي الكافي من الماء بنحو 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للنساء.
لكن هذه الأرقام لا تعني ضرورة شرب هذه الكمية كاملة على هيئة أكواب من الماء، إذ تشمل إجمالي الماء الذي يحصل عليه الجسم من مياه الشرب والمشروبات الأخرى والأطعمة.


ما الكمية التي يحتاجها الجسم؟
تختلف الحاجة إلى السوائل من شخص إلى آخر، كما يمكن أن تتغير لدى الشخص نفسه من يوم إلى آخر، وفق درجة الحرارة ومستوى النشاط البدني وكمية التعرق والحالة الصحية.
ويحتاج الجسم عادة إلى مزيد من السوائل أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الطقس الحار، وكذلك عند فقدان الماء بسبب الحمى أو القيء أو الإسهال.
وبالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، يمثل العطش إشارة طبيعية إلى الحاجة للشرب.


هل يمكن شرب كمية زائدة؟
نعم، فرغم أن الكليتين تستطيعان التخلص من كميات الماء الزائدة لدى الشخص السليم، فإن شرب كميات هائلة خلال فترة قصيرة قد يتجاوز قدرة الجسم على الحفاظ على توازن السوائل.
وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تركيز الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف باسم “نقص صوديوم الدم”. وفي الحالات الشديدة، قد تسبب الصداع والغثيان والارتباك والتشنجات، ويمكن أن تصبح خطيرة إذا لم تُعالج.
وتزداد احتمالات هذه المشكلة خلال التمارين الطويلة والشاقة، عندما يشرب الشخص كميات كبيرة من السوائل بالتزامن مع فقدان الصوديوم عن طريق التعرق.


هل شرب الماء صباحا يطرد السموم؟
لا توجد ضرورة طبية عامة لأن يشرب الشخص السليم كوباً من الماء فور الاستيقاظ بهدف “طرد السموم”. ويمكن شربه صباحاً لتعويض السوائل أو لأنه عادة مريحة، لكن هذا التوقيت لا يمنحه قدرة استثنائية على تنظيف الجسم.
وتعمل الكليتان باستمرار على ترشيح الدم والتخلص من الفضلات والماء الزائد عبر البول، إلى جانب دور الكبد في معالجة المواد التي تدخل الجسم.
وتبقى القاعدة الأبسط هي الحصول على كمية كافية من السوائل وفق احتياجات الجسم والنشاط والطقس والحالة الصحية، بدلاً من محاولة شرب أكبر كمية ممكنة. فالمطلوب هو الحفاظ على التوازن، لا الإفراط.
انتهى

مصادر خبرية
​​]]> احباب الحسين للطب والصحة العامه صدى المهدي https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866705-كم-لترا-من-الماء-تحتاج-يوميا؟ https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866662-القهوة-أم-الشاي؟-أي-المشروبين-يؤثر-على-صحة-العظام Thu, 03 Sep 2026 04:49:19 GMT

بين فنجان القهوة الصباحي وكوب الشاي المعتاد، قد لا يتعلق الاختيار بالمذاق أو المزاج فقط، إذ أشارت دراسة جديدة إلى اختلاف لافت في ارتباط المشروبين بصحة العظام مع التقدم في العمر.
فقد توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة فليندرز الأسترالية، ونُشرت في دورية “Nutrients” على 10 آلاف امرأة تبلغ أعمارهن 65 عامًا فأكثر لمدة 10 سنوات، ووجدت أن تناول الشاي ارتبط بكثافة أعلى قليلًا لعظام الأرجل، بينما لم يظهر تناول القهوة باعتدال تأثيرًا ضارًا، لكن استهلاك أكثر من 5 أكواب يوميًا ارتبط بانخفاض كثافة العظام، وفقًا لـ”ScienceDaily” بحسب ما نشره موقع “العربية نت”.
الشاي وعظام أقوى
واعتمد الباحثون على بيانات دراسة “كسور هشاشة العظام”، وتابعوا عادات المشاركات في تناول القهوة والشاي، إلى جانب قياس كثافة المعادن في العظام بشكل متكرر، مع التركيز على منطقة الورك وعنق عظمة الفخذ، وهما من المناطق المرتبطة بخطر الكسور.
فيما أظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن الشاي سجلن كثافة أعلى قليلًا في عظام الورك مقارنة بغير المتناولات للشاي. ورغم أن الفارق كان محدودًا، فإنه كان ذا دلالة إحصائية، ما يعني أن تأثيرًا صغيرًا كهذا قد تكون له أهمية عند النظر إلى أعداد كبيرة من النساء.
القهوة ليست العدو
أما القهوة، فلم تقدم الدراسة صورة سلبية مطلقة عنها، إذ لم يرتبط تناول نحو كوبين إلى 3 أكواب يوميًا بضرر واضح على صحة العظام.
لكن الصورة تغيرت لدى النساء اللواتي تناولن أكثر من 5 أكواب يوميًا، إذ ارتبط هذا المستوى المرتفع من الاستهلاك بانخفاض كثافة المعادن في العظام، كما بدا الارتباط السلبي أكثر وضوحًا لدى النساء اللواتي لديهن استهلاك مرتفع للكحول على مدار حياتهن.
لماذا يختلف المشروبان؟
في حين رجح الباحثون أن بعض المركبات الموجودة في الشاي، ومن بينها “الكاتيكينات”، قد تساعد في دعم تكوين العظام وإبطاء تدهورها.
في المقابل، أشارت أبحاث مخبرية إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر في امتصاص الكالسيوم وعمليات الأيض المرتبطة بالعظام، مع التأكيد على أن هذه التأثيرات محدودة ويمكن أن تتأثر بعوامل أخرى، مثل إضافة الحليب إلى القهوة.
لا تتخلوا عن القهوة
لكن رغم العنوان اللافت للدراسة، لا يعني ذلك أن القهوة أصبحت مشروبًا ضارًا بالعظام أو أن على محبيها التخلي عنها، إلا أن الباحثون أكدوا أن الفروق التي رصدوها كانت متواضعة، ولا تكفي لتبرير تغييرات كبيرة في العادات اليومية، مشيرين إلى أن الكالسيوم وفيتامين “د” يظلان من الركائز الأساسية للحفاظ على صحة العظام.
بالتالي، قد يكون الدرس الأهم من الدراسة هو الاعتدال؛ فالقهوة المعتدلة لم تظهر ضررًا واضحًا، بينما ارتبط الإفراط فيها بانخفاض كثافة العظام، في حين ارتبط تناول الشاي بزيادة طفيفة في كثافة عظام الورك لدى النساء الأكبر سنًا.
انتهى
دراسة أجراها باحثون من جامعة فليندرز الأسترالية
​​​]]> احباب الحسين للطب والصحة العامه صدى المهدي https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866662-القهوة-أم-الشاي؟-أي-المشروبين-يؤثر-على-صحة-العظام https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/طب-الأعشاب/866647-طلب-علاج Wed, 02 Sep 2026 00:09:56 GMT السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير انا عندي بالثدي الايسر شي زي العقده وتوجعني اوقات صارلها أكثر من 4 أشهر ودي اعالجها ممكن تفيدوني ؟ صباح الخير
انا عندي بالثدي الايسر شي زي العقده وتوجعني اوقات صارلها أكثر من 4 أشهر ودي اعالجها ممكن تفيدوني ؟]]> طب الأعشاب جوهرة الشريف https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/طب-الأعشاب/866647-طلب-علاج https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866552-متى-يتحول-العسل-إلى-خطر-مميت؟ Sun, 16 Aug 2026 04:00:32 GMT متى يتحول العسل إلى خطر مميت؟ 08:01 | السبت 15 أغسطس، 2026 ...

متى يتحول العسل إلى خطر مميت؟

08:01 | السبت 15 أغسطس، 2026


شفقنا – أفادت البروفيسورة نينا فيشنيفسكايا، من قسم سلامة الحياة في جامعة بيرم التقنية الروسية، بأن الصدمة التأقية قد تحدث بعد تناول العسل، وقد تكون قاتلة في حال عدم التدخل الطبي الفوري.
وتقول: “لسوء الحظ، يصعب تحديد سبب رد الفعل بدقة من دون إجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة التاريخ الطبي للشخص، إذ قد يكون السبب العسل نفسه أو أحد مكوناته، أو حبوب اللقاح، أو العكبر (صمغ النحل)“.
وتؤكد البروفيسورة إمكانية حدوث تفاعل تحسسي متبادل لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية موسمية تجاه حبوب اللقاح.
وتقول: “يعتبر الجسم، عن طريق الخطأ، منتجا غير ضار تهديدا، ما يؤدي إلى استجابة مناعية قوية، تشمل تورم الحنجرة وانخفاض ضغط الدم“.
ووفقا لها، تشمل موانع تناول العسل أيضا عدم تحمل الفركتوز الوراثي ومتلازمة فرط نمو البكتيريا، فيما ينبغي على محبي عسل الندوة العسلية توخي الحذر بشكل خاص.
وأوضحت نينا فيشنفسكايا: “لا ينبغي تناول عسل الندوة العسلية من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، لأنه قد يعيق إفراز البوتاسيوم، أو المصابين بأمراض الجهاز الهضمي الحادة، كما لا يُنصح بتناوله أثناء الحمل والرضاعة أو للأطفال دون سن الثالثة“.
ووفقا لها، لا تُمنع الحوامل والمرضعات من تناول عسل الأزهار، لكن يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي بعد استشارة الطبيب، كما ينبغي لمرضى السمنة والسكري مراقبة كمية العسل التي يتناولونها. ولا يُنصح الأطفال دون سن الثالثة بتناول العسل بسبب خطر الإصابة بالتسمم الوشيقي.
وتقول: “يمكن أن تصل أبواغ بكتيريا المطثية الوشيقية (Clostridium botulinum) إلى العسل عبر الرحيق وحبوب اللقاح، ولا تشكل هذه الأبواغ خطرا على البالغين والأطفال فوق سن الثالثة، لكن أمعاء الرضع غير مكتملة النمو، ما قد يسمح للأبواغ بالإنبات وإنتاج السم“.
انتهی.​​]]> احباب الحسين للطب والصحة العامه صدى المهدي https://www.ahbabhusain.net/vb/forum/القسم-العلمي/احباب-الحسين-للطب-والصحة-العامه/866552-متى-يتحول-العسل-إلى-خطر-مميت؟