كيف تقلل نسبة العطش وانت صائم

[سكون الليل]

*إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. *إن الإكثارمن السوائل في شهر رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. *ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

[عآشقه العباس]

الله يسلمك على الطرح الايمـــــــــــآإآني المبارك جعله الله في ميزآن حسناتك

[{{*فراشة المهدي*}}]

[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.ahbabhusain.com/vb/backgrounds/24.gif');background-color:indigo;border:3px double royalblue;"][cell="filter:;"][align=center]
مشكور سلمت اناملك
ع المعلومة
[/align][/cell][/tabletext][/align]

[سكون الليل]

شكرا على المرور والردود

[ابو محسد]

بسم الله الرحمن الرحيم
لك الف شكر .. وجزيت خيرا ... افدتنا ونورتنا بمعلومات جديدة
اخوك ابو محسد

[وسام البابلي]

شكرااااا لك اخي بارك الله بك

[عاشقة السيدة زينب ع]

:55555":
اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكورأخي المراقب(الشاعر)
على هذاالموضوع الرائع
:65:تقبل تحياتي:65:

[دلع السعوديه]

يسلمو اخي الشاعر
معلومات قيمه نافعه
نتمنى ان نتقيد بها
موفق اخي الكريم

[عاشقة ابو الفضل العباس ع]

سلمت يداك اخي الكريم

وبارك اللة فيك

على الطرح الموضوع

تقبل مروري

[محب الرسول]

هلا والله ومليون غلا تو نورت المنتدىاخي العزيز الشاعر
موضوع رائع بارك الله بك

[** خـادم العبـاس **]

شكرا اخي الكريم
ننتظر جديـــــــــدك
طرح رائــــــــــــع

[كوثر المحبة]

بسم الله الرحمن الرحيم..~
شكراً جزيلاً ـأخي على المعلووومه الرآئعه..~
ربي يعطيكـ الصحه والعآأآفي ـــه..
دمت بحمى 14 معصوووم..~
ــأأختك..ْ~
كوثر المحبة

[سكون الليل]

احبتي اشكركم جميعا على المرور وعلى الردود على الموضوع واللهم يتقبل طاعاتكم وصيامكم