تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
صـحتك.. فـي غذائك
قد يبدو مفهوم التغذية مبهما لدى البعض من الناس وواضحا لدى البعض الآخر، مع أنه في الحقيقة مبهما مغلوطا لديهم أيضا. فالبعض الأول ينظر للتغذية على أو أكل أي شيء، بأي كمية، بينما ينظر إليها البعض الآخر على أنها قلة الأكل والحرمان من الكثير من الأطعمة.
والواقع أن المفهومين خاطئان. فالتغذية السليمة والصحية هي التي تعتمد على غذاء كامل يشمل جميع المواد الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم وتمده بالصحة والطاقة اللازمة وإنما بكميات معتدلة وبشكل متوازن.
تجنبوا الكثير من المشاكل المرضية باتباع نظام غذائي متوازن لأنه الحصن المنيع الذي يقف في وجه أي مرض يهاجم صحتكم!
وبمعنى آخر تكون التغذية سليمة عندما تراعي فيها ثلاث شروط هي:
1- التنويع في المواد الغذائية.
2- الاعتدال في الكمية.
3- التوازن.
فمن جهة أولى لا بد وأن تنوعي في الغذاء الذي تتناولينه، لأن جسمك يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية من سكريات ودهنيات وبروتينات وفيتامنيات ونشويات ومعادن وألياف وغيرها.
هذا فضلا عن أن التنويع في الغذاء يحميك من التعرض لأي نقص قد يصيبك.
ومن جهة ثانية لابد وأن تكون الكمية التي تتناولينها معتدلة دون نقص أو تفريط. مع الإشارة إلى أن هذه الكمية تختلف باختلاف الجنس والسن والنشاط الذي يتم بذله.
ومن جهة ثالثة يجب أن يكون غذاءك متوازنا بحيث توجدين تناسبا بين الوحدات الحرارية التي يمتصها جسمك وبين الجهد الذي تقومين به أو الطاقة التي تصرفينها.
كذلك يجب ألا تغلي المادة غذائية على حساب المواد الأخرى وألا تلغي مادة غذائية لحساب أخرى، مع وجوب الحرص على ألا يكون غذاؤك مشبعا بالدهون والسكريات لما لهما من آثار سلبية مضرة.
والحقيقة أن للتغذية السليمة والصحية دورين:
1- دوروقائي.
2- دور علاجي.
فمن حيث الدور الوقائي، يمكن القول أنك إذا أتبعتي نظاما غذائيا سليما وصحيا سوف تتجنبين الكثير من المشاكل والأمراض، فللنمط الغذائي الذي تتبعينه تأثيرا كبيرا على حياتك، فهو قد يكون الحصن المنيع الذي يقف في وجه الأمراض التي قد تهاجمك وقد يكون أيضا الباب الذي تدخل منه إليك جميع الأمراض كالقلب والسكري والسرطان وضغط الدم وانسداد الشرايين وتشمع الكبد وغيرها.
أتعلم! أن تنويع الطعام أفضل طريقة لتجنب النقص الغذائي، المسب للعديد من الأمراض في الجسم!
فكما يقدر العلماء أن 40% من إصابات النساء بالسرطان مردها إلى التغذية السيئة.
وبالتالي فإنه كلما كانت التغذية سليمة سينعكس ذلك عليك صحية وعافية وكلما كانت سيئة سوف تنعكس عليك أمراضا ومشاكل صحية.
لذلك، لا بد أن ترتكز على الاطعمة التي تمد جسمك بالقوة والطاقة ومن الالتفات للقيمة الغذائية لكل ما تقوم بتناوله.
أخوكم : -
محب الرسول
صـحتك.. فـي غذائك
قد يبدو مفهوم التغذية مبهما لدى البعض من الناس وواضحا لدى البعض الآخر، مع أنه في الحقيقة مبهما مغلوطا لديهم أيضا. فالبعض الأول ينظر للتغذية على أو أكل أي شيء، بأي كمية، بينما ينظر إليها البعض الآخر على أنها قلة الأكل والحرمان من الكثير من الأطعمة.
والواقع أن المفهومين خاطئان. فالتغذية السليمة والصحية هي التي تعتمد على غذاء كامل يشمل جميع المواد الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم وتمده بالصحة والطاقة اللازمة وإنما بكميات معتدلة وبشكل متوازن.
تجنبوا الكثير من المشاكل المرضية باتباع نظام غذائي متوازن لأنه الحصن المنيع الذي يقف في وجه أي مرض يهاجم صحتكم!
وبمعنى آخر تكون التغذية سليمة عندما تراعي فيها ثلاث شروط هي:
1- التنويع في المواد الغذائية.
2- الاعتدال في الكمية.
3- التوازن.
فمن جهة أولى لا بد وأن تنوعي في الغذاء الذي تتناولينه، لأن جسمك يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية من سكريات ودهنيات وبروتينات وفيتامنيات ونشويات ومعادن وألياف وغيرها.
هذا فضلا عن أن التنويع في الغذاء يحميك من التعرض لأي نقص قد يصيبك.
ومن جهة ثانية لابد وأن تكون الكمية التي تتناولينها معتدلة دون نقص أو تفريط. مع الإشارة إلى أن هذه الكمية تختلف باختلاف الجنس والسن والنشاط الذي يتم بذله.
ومن جهة ثالثة يجب أن يكون غذاءك متوازنا بحيث توجدين تناسبا بين الوحدات الحرارية التي يمتصها جسمك وبين الجهد الذي تقومين به أو الطاقة التي تصرفينها.
كذلك يجب ألا تغلي المادة غذائية على حساب المواد الأخرى وألا تلغي مادة غذائية لحساب أخرى، مع وجوب الحرص على ألا يكون غذاؤك مشبعا بالدهون والسكريات لما لهما من آثار سلبية مضرة.
والحقيقة أن للتغذية السليمة والصحية دورين:
1- دوروقائي.
2- دور علاجي.
فمن حيث الدور الوقائي، يمكن القول أنك إذا أتبعتي نظاما غذائيا سليما وصحيا سوف تتجنبين الكثير من المشاكل والأمراض، فللنمط الغذائي الذي تتبعينه تأثيرا كبيرا على حياتك، فهو قد يكون الحصن المنيع الذي يقف في وجه الأمراض التي قد تهاجمك وقد يكون أيضا الباب الذي تدخل منه إليك جميع الأمراض كالقلب والسكري والسرطان وضغط الدم وانسداد الشرايين وتشمع الكبد وغيرها.
أتعلم! أن تنويع الطعام أفضل طريقة لتجنب النقص الغذائي، المسب للعديد من الأمراض في الجسم!
فكما يقدر العلماء أن 40% من إصابات النساء بالسرطان مردها إلى التغذية السيئة.
وبالتالي فإنه كلما كانت التغذية سليمة سينعكس ذلك عليك صحية وعافية وكلما كانت سيئة سوف تنعكس عليك أمراضا ومشاكل صحية.
لذلك، لا بد أن ترتكز على الاطعمة التي تمد جسمك بالقوة والطاقة ومن الالتفات للقيمة الغذائية لكل ما تقوم بتناوله.
أخوكم : -
محب الرسول
تعليق