تويت
ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°أضرار وضع ساق على ساق!!! °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا فلكي نعرف مضار هذة الجلسه
اليكم هذا الموضوع راجي ان يكون منه فائده للجميع
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي
هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة
إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدمويةالموجودة في العمق أيضا .
ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي
أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى
ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين
عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع
عند الركبة يفرض ضغطا أكبرعلى شبكة الأوعية والشرايين .
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ
الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير
في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة
والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .
وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين
والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي
من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد
صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف
إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل
والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على
مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة
الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات
يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية
والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق
على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت
لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ
تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما
في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية مايلي سلسلة
من الخطوات للسيدات و ( الرجال ) الأكثر عرضة للدالي
للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
• ممارسة التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
• لا تبقــ ( ي ) جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
• ناوبـ ( ي) الكاحلين ومرنـــ ( ي ) أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
• تناولــ ( ي ) المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حاولــ ( ي ) المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف
دون حراك كثير من مكان واحد.
مع أطيب تمنياتي لكم بصحه والعافيه
المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا فلكي نعرف مضار هذة الجلسه
اليكم هذا الموضوع راجي ان يكون منه فائده للجميع
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي
هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة
إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدمويةالموجودة في العمق أيضا .
ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي
أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى
ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين
عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع
عند الركبة يفرض ضغطا أكبرعلى شبكة الأوعية والشرايين .
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ
الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير
في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة
والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .
وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين
والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي
من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد
صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف
إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل
والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على
مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة
الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات
يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية
والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق
على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت
لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ
تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما
في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية مايلي سلسلة
من الخطوات للسيدات و ( الرجال ) الأكثر عرضة للدالي
للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
• ممارسة التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
• لا تبقــ ( ي ) جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
• ناوبـ ( ي) الكاحلين ومرنـــ ( ي ) أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
• تناولــ ( ي ) المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حاولــ ( ي ) المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف
دون حراك كثير من مكان واحد.
مع أطيب تمنياتي لكم بصحه والعافيه
تعليق