تويت
حل العديد من المشاكل الصحية بنظام غذائي سليم
حل العديد من المشاكل الصحية بنظام غذائي سليم " تشقق البشرة ، جفاف و تقصف الشعر، تشقق الشفتين "
هل تعاني من جفاف وتشقق البشرة ؟ ، هل تعاني من تشققات الشفتين؟ ، هل تعاني من شدة جفاف وتقصف الشعر ؟
تخلص على تلك المشكلة بأبسط الطرق :
الأطعمة الصحية يمكن أن تعزز من صحة الجلد ، خاصة تلك التي تكون غنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تقلل من التجاعيد على المدى البعيد ولها دور وقائي كبير في حماية الجلد .
و من الأغذية المفيدة لصحة الجلد :
1- الفواكه و خاصة الكرز ، التوت ، البطيخ ، التفاح والكمثرى
2- الخضراوات و خاصة السبانخ و غيرها من الخضراوات الورقية ، البذنجان ، الكرفس ، البصل
3- البقول و خصوصاً الفول واللوبياء .
4- الأسماك
5- المكسرات
6- زيت الزيتون
و من جانب آخر هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تلف الجلد و تزيد من مخاطر الإصابة بالتجاعيد .
ومنها على سبيل المثال ، استهلاك كمية كبيرة من اللحوم والحليب كامل الدسم .
ولحسن الحظ أن تلك الأطعمة التي تعزز من صحة الجلد تعزز في الوقت نفسه صحة الجسم بشكل عام .
إذا كنت تهتم للوصول للبشرة الصحية ما عليك ببساطة إلا أن تركز على النظام الغذائي المتوازن ، وذلك عن طريق :
1- تعزيز نظامك الغذائي بتناول المزيد من الخضراوات و الفواكه ، الاستعاضة عن اللحوم بالأسماك
2-اختيار منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، ويشمل كذلك المكسرات والبذور والحبوب
3- اختيار الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة
4- الحد من الحلوى
و بالتالي فإن أمامك مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة لصحة جلدية وجسدية أفضل إن شاء الله
منقول بقلم الدكتور أحمد المتعافي
تعليق