تمارين تخفيف الكرش

[خادم الباقرع]

هذه التمارين تساعدكم على تخفيف الكرش وتناسق الجسم ..

واداء كل تمرين ثمان مرات .. والافضل قبل اداءه إعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه..

متمنيه للجميع الصحه والعافية ..

يللا نبدأ جميعا..

يتبع

[خادم الباقرع]

تمارين للرقبة
























الإنحناء إلى الأمام :





بمقاومة الجاذبية





انحناء الرقبة إلى الوراء





بمقاومة اليد :



أأأكيد الكل بحاااجه لهالتمارين.. :n20063:


خصوصي اللي بيقعدوا فترة طويلة عالكمبيوتر..:n20061:

منقول للفائده

[عاشقة الابتسامه]

سلمت الايادي

على التمارين المفيده

[خادم الباقرع]

بوركت يداك أختي الكريمة
عاشقة الابتسامة
أتوجه لك بالشكر الجزيل على الرد الطيب
الله يعطيكي ألف عافية
ويوفقك ويزيد في عطاءاتك الولائية

[أم الحلوين]

يسلموووو ع التمارين

[ام الاقمار]

شكرا على الطرح المفيد